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運動有助身心調適，照顧久病家人時也要照顧自己

商品訊息描述:
【早安健康／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾】壓力管理，迎接漫漫長路的挑戰

照護所愛的人的過程往往是漫長的，很容易就會讓我們身心俱疲。那些意料之外的危機、頻繁的挫折、一切都脫離掌控的無力感，以及過程中失去的一切，在在都令人疲憊不堪。透過正念的冥想、規律的運動、良好的睡眠、參與創意的活動等等方式，可以幫助我們恢復活力。在經過安靜沉澱或發揮創意的活動以後，我們又能回到所愛的人身邊，繼續照護的任務，並更有力量迎接接下來的挑戰。

運動對照護者的身心都有益

過去，由於醫生的督促，患有風溼病的芙洛倫絲每天都會在丈夫文斯的陪伴下出門散步。

那是兩人電子鍋推薦 ih保持身體強健的方式，也是輕鬆長談、聊聊彼此人生規劃的時間。但在類風濕性關節炎造成膝蓋腫脹，芙洛倫絲再也無法走遠路以後，文斯也放棄了散步的活動，不想讓她因為自己失去這些能力，觸景生情，心裡難過。兩人的生活開始被局限在家裡，整天只能看電視，或玩電腦上的接龍遊戲。

後來，文斯的醫生要求他恢復運動，這樣才有足夠體力照顧芙洛倫絲。醫生解釋，在逐漸老化的過程中，規律的心肺運動可以維持文斯的肌力以及骨骼強度，同時也能使他頭腦清晰。

文斯聽從了醫生的建議，但仍然有些猶豫。想像他自己在社區裡到處閒逛，把芙洛倫絲一個人丟在家裡，這種畫面令他覺得有罪惡感。他把醫生的話告訴芙洛倫絲，出乎他預料，她竟然表示支持。「我一直深信走路對健康很重要。」她說。芙洛倫絲也想到一個主意，打算在文斯出門散步期間，找朋友與鄰居到家裡來坐坐聊聊。

文斯開始每週散步兩次，而且逐漸增加每次行走的距離。他會用手機拍攝移動式冷氣好用嗎沿途開滿花的樹和造型有趣的房子，回家以後與芙洛倫絲分享。他發現運動真的讓他變得更健康，也更放鬆，散步總是使他心情愉快，準備好再次回去好好照顧芙洛倫絲。散步的習慣令他們兩人都受益無窮。

｜面對久病家人的勇氣｜

運動對照護者的身心都有益處，能夠使人更有活力與韌性，因此值得投入時間與精力。

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本文摘自《面對久病家人的勇氣：如何處理自己的情緒、提升正面心靈、克服難題？》／貝瑞．雅各布、茱莉亞．梅爾／三采文化

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